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10 dicas para uma vida saudável!

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1- Exercite-se! Faça atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, 3 à 4 vezes por semana.Consulte o médico antes de começar qualquer tipo de exercício físico;

2- Mantenha-se sempre positivo, cultive o bom humor, nada como uma boa risada para  relaxar;

3- Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos ( carnes, margarina, manteiga, queijos, óleo vegetal, etc.) e dê preferência a uma dieta cheia de frutas, vegetais e cereais;

4- Hidrate-se! Ingerir 1,5 a 2 litros de água por dia é suficiente para manter o bom funcionamento do organismo;

5- Evite o excesso de sal nos alimentos, pois ele contém sódio, que quando usado em grandes quantidades pode elevar a pressão arterial;

6- Faça 5 refeições por dia, que é o ideal para se ter uma boa alimentação;

7- Inicie as refeiçoes pelas saladas, elas contém fibras e ajudam a dar sensação de saciedade;

8- Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos;

9- Evite beber refrigerantes, prefira sucos naturais;

10- Utilize açúcar mascavo, no lugar do açúcar refinado, isto vai contribuir para uma vida mais saudável!


Fonte: lightsweet 2012

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